中学生、そろそろ自分のバストの大きさが気になってくる頃ですよね。

まだまだ成長中の中学生ですが、この時期にぴったりのバストアップ方法はあるのでしょうか？

今回は、中学生におすすめ！成長期にやるべきバストアップ方法をご紹介させて頂きたいと思います♪

成長期こそケアが必要？

身体の色々な部分が大人へ向けて成長していく成長期。

この時期は、何もしなくても成長するものでしょ？と思いがちですが、成長期という時期だからこそ、気を付けた方が良いことがたくさんあったんです！

女性ホルモンが増えてくる

女性らしい身体を作るために欠かせない女性ホルモン、このホルモンはだいたい10歳くらいから分泌されるようになります。

女性ホルモンが分泌されるようになると、胸もふっくらと大きくなっていくんです。

胸がふっくらとしてくるのは、胸の中にある乳腺が発達してその周りに脂肪がつくからなんですよ。

この乳腺の発達に欠かせないのが、女性ホルモンの一種であるエストロゲンなんですね。

乳腺がしっかりと発達すると、その分脂肪も多く付くようになるので、女性ホルモンの分泌が始まるこの時期は、とても大切な時なんです。

こうして少しずつ、大人の女性たちと同じような体つきになっていくという事なんですね。

中学生におすすめのバストアップ方法は？

引用：https://chicoli.net/

「中学生にバストアップ方法なんて、まだまだ早いんじゃない！？」

そんなふうに思っていませんか？

成長期であるこの時期にこそ、ふっくらバストになるためのケアをする必要があったんです！

では、どのようなバストアップ方法を行えばいいのでしょうか？

ここからは、中学生にぴったりのバストアップ方法をご紹介します♪

バランスの良い食事を取る

引用：https://roshi02.hatenablog.com/

まず、この時期に大切になってくるのが、「食事」ですよね！

どんなものを食べているのかによって、身体も変わってくるんですね。

太ってしまうから・・と、食べる量を極端に減らしてしまったり、偏った食事ばかりしていると、成長に必要な栄養を摂取することができなくなってしまいます。

栄養が不足した状態が長く続くと、卵巣の機能が低下してしまう可能性があります。

卵巣の機能が低下してしまうという事は、女性ホルモンの分泌量が安定しなくなってしまうという事なんですね。

という事は、バストの成長に欠かせないエストロゲンが足りていないという事になります。

成長期というこの大切な時期にホルモンの状態が安定していないと、しっかりと成長させることができず、バストは小さいまま大人になってしまうでしょう。

大人の身体になるための大切な成長期、しっかりと栄養を摂取するようにすることが、将来ふっくらバストになる秘訣なんですね。

おすすめの食べ物は？

バストをふっくらと成長させるために必要な栄養を含む食材は、毎日取るようにしていきたいですね。

気が向いた時だけたくさん食べる！というようなスタイルではなく、少ない量でも毎日欠かさずに摂取し続ける方が効果があるんですね。

では、おすすめの食べ物は、どのようなものなのでしょうか？

まずはやっぱり「大豆製品」ですよね！

引用：http://reportist.review/

大豆に含まれている大豆イソフラボンが、乳腺の発達に欠かせないエストロゲンと同じような働きをしてくれるんですね。

この時期は、エストロゲンの分泌量が不安定になってしまう事も多くあるので、足りない分は食べ物から摂取する必要があるんですね。

大豆でできているものは、豆腐や納豆、豆乳などで、普段の食事に取り入れやすいものばかりなんですね。

特に豆乳は、朝食などと一緒にさっと飲むことができるので、無理なく摂取することができると思います。

スイーツ作りに使ってみても良いかもしれませんね！

ただ、あまりにも多く大豆製品を食べるというのは、逆に身体に悪影響を及ぼすこともあるので、注意が必要です。

大豆イソフラボンがは、決められた量を摂取している分には特に副作用などの問題はありませんが、長期に渡って必要以上に摂取してしまうと、将来的に病気のリスクが高まってしまうこともあるので、取る量には気を付けて下さいね。

その他には、たんぱく質をたっぷりとふくんでいる鶏肉がおすすめ！

特に、鶏のささみや胸肉には、良質なたんぱく質がたくさん含まれているというだけじゃなく、脂肪分が少ないのでとってもヘルシーなんです♪

たんぱく質は、丈夫な筋肉を作るために必要な栄養素です。

将来形の良いバストを作るために、この時期からその土台を作ることができたら良いですね。

しっかりとした土台を作るためには、バスト周辺にある大胸筋・小胸筋・背筋を鍛えてあげることが大切です。

たんぱく質をたっぷり含む鶏肉を食べて、キレイなバストのための土台を作ることができたら良いですね。

さらに、たんぱく質は女性ホルモンを作るためにも必要になってきます。

キレイなバストを作るためには、欠かせない栄養素なんですね！

しっかり睡眠を取る

引用：http://人生を変えるバストアップ講座.com/

毎日勉強で夜遅くまで起きていたり、ついついスマホを使いすぎてしまったり・・

この年代は色々なことが原因となって、睡眠時間が足りていない方が多いんですね。

大切な成長期というこの時期に、成長に欠かせない睡眠が十分に取れていないと、成長の妨げになってしまいます。

女性ホルモンや成長ホルモンというのは、夜眠っている間にたくさん分泌されるようになっています。

特に22時から2時というのはゴールデンタイムと呼ばれていて、この時間帯に深く眠ることができていると、より多くのホルモンが分泌されるんです。

成長するという事に必要なホルモンが、この時間帯に眠ることで多く分泌されるというわけなんですね。

ですから、毎日夜更かしせず、しっかりと睡眠を取ることが大切なんです♪

勉強も大切ですし、ちょっと遊びたいな・・という事もあるかもしれませんが、毎日できるだけ早く眠るようにしたいですね！

ストレスを溜めない生活を・・

引用：http://www.beauty-amazing.biz/

学校生活の中で、勉強のこと・友達のこと、色々と悩んでしまう事もありますよね。

ストレスを感じているのは、大人だけではないんですよね。

ちょっとしたことなら大した事ないんじゃないの！？と思ってしまうかもしれませんが、そんなことはないんですよ！

ストレスを少しずつ溜めていってしまうと、ホルモンのバランスに影響が出てきてしまいます。

ホルモンの状態が安定していないと、バストの成長に必要なエストロゲンの分泌量も少なくなってしまいます。

エストロゲンが分泌されるのは、脳から卵巣に指令がいくから・・という事なので、日々のストレスで脳が疲れてしまうと、うまく指令がいかずにホルモンの分泌量は減っていってしまうんですね。

成長期という大切な時期ですから、これは気を付けなければいけませんよね。

ホルモンバランスが乱れてしまうと、元のバランスの良い状態に戻してあげるのは、なかなか大変になってしまいます。

ストレスというのは、バストの成長だけじゃなく、身体の色々な部分に影響を与えることになってしまうので、溜めてしまわないように気を付けなければいけません。

思春期は、色々と思い悩んでしまう事もあるかもしれませんが、気になることは早めに解決して、ストレスの無い生活を送るようにすると、バストの成長を妨げることもなくなりますね。

姿勢を良くする

引用：http://happy-bustup.com/

なんとなく背筋が曲がってしまう・・

これは、大人でもよくあることですよね。

まだ身体がしっかりと作られていないこの時期に姿勢の悪い状態が続いてしまうと、バスト周辺の筋肉がゆるんでしまったり、血流も悪くなってしまうので、成長に大きな影響を与えることになってしまいます。

勉強をしている時などに、ついつい猫背になってしまうという事は多いと思いますが、少し意識をして姿勢を正すことができたら良いですね。

正しい姿勢のまま生活するように意識して直していけば、自然とそれがクセになってくるはずです。

そうなると、筋肉が衰えることもありませんので、キレイなバストを作ることができるんですね。

バスト周辺の血流が良くなれば、バストの成長に欠かせない栄養も、スムーズに届くようになりますよ！

いかがでしたでしょうか？

引用：http://bustraising.com/

身体が大人に向けて成長している中学生、この時だからこそやっておくべきバストアップ方法をご紹介させて頂きました。

バストは、ある程度までは自然に成長していきますが、成長期に少し意識して成長をサポートしてあげることができれば、将来もっと魅力的なスタイルになれるはず！

この時期に努力することがとても大切なので、ぜひ取り入れてみてほしいと思います。

とても大切な時期ですので、無理をするのは絶対にNG！

身体と相談しながら、無理のない程度にやってみて下さいね。