かなり大人に近づいてきている高校生、自分のスタイルが気になって仕方ない年頃ですよね。
そんな高校生でも、バストアップはできちゃうんです！
今回は、高校生におすすめのバストアップ方法をご紹介させて頂きます♪
バストを小さくしてしまうのは・・
普段何気なくやってしまっていることが、バストを小さくしてしまう原因になっていること、実は結構多いんです。
高校生はまだまだ成長期で、大人になるために身体は成長し続けています。
そんな大切な時に、バストを小さくしてしまうようなことを繰り返していると、バストは思うように成長せず将来は小さめなバストに・・という事になってしまいます。
そのようなことにならないようにするために、まずはバストを小さくしてしまうNG習慣を見ていきたいと思います。
きついダイエット・・
引用：https://www.b-lab.jp/ambassador/04085/
脂肪がつきやすくなってくるこの時期、周りの友達と自分を比べたりして、ちょっとでも太っていたらすぐにダイエット・・。
きちんと体調管理をしながら栄養の面もしっかり考えて行うダイエットであれば、特に大きな問題はないんですが、ただ単に食べる量を減らしたり、偏った食事ばかりを取って摂取カロリーを抑えるというようなダイエットは、すぐにやめてほしいと思います。
確かに食べないというのを毎日繰り返していれば、ガクッと体重は落ちるかもしれませんが、このようなやり方ではリバウンドしてしまう事もありますし、何よりバストが成長するために必要な栄養を摂取することができませんよね。
バストがふっくらと成長するためには、乳腺を発達させてあげなければいけません。
乳腺が発達してくると、その周りにたくさんの脂肪がついてくるので、ふっくらとした胸を作ることができるというわけなんですね。
この乳腺を発達させるには、栄養やホルモンをしっかりと送ってあげなければいけないんです。
でも、きついダイエットを続けてしまうと、栄養を十分に取ることは難しいですよね。
そうなると、乳腺を発達させることができず、大きなバストを作ることはできなくなってしまうでしょう。
身体が成長しているこの時期こそがとても大切なので、極端に食べる量を減らすようなダイエットはしないようにしたいですね。
睡眠不足・・
引用：https://www.life-rhythm.net/suimin-busoku-7points/
毎日勉強忙しくて、ついつい夜遅くまで起きていて寝不足になってしまうという事、この時期には多いと思います。
勉強以外にも、テレビを見ていたり、スマホやパソコンに夢中になってしまって、うっかり今日も夜更かし・・
このようなことは、誰にでも経験があるのではないでしょうか？
たった一日だけそのようなことがあったくらいでは、特に大きな影響はないのですが、これが毎日続いてしまう事になると、少しずつ影響が出てきてしまいます。
睡眠中は、身体の成長に欠かせない成長ホルモンや女性ホルモンの分泌量がアップするんです。
このホルモンが特に多く分泌されるのが、22時から2時のゴールデンタイムと呼ばれる時間帯なんですね。
この時間帯に深く眠ることができていると、成長ホルモンと女性ホルモンはしっかりと分泌されるようになるんです。
ですから、ゴールデンタイムを超えてから寝たりすると、十分に分泌されないという事になってしまうんですね。
ホルモンが足りていないということは、バストは十分に成長できないということになってしまいます。
もちろん、バストだけじゃなく、他の部分にも影響が出てきてしまうので、成長期というのはとにかくしっかりと眠らないといけないんですね。
姿勢が悪い
引用：http://www.kyokocanaryblog.com/entry/2016/06/17/%E7%8C%AB%E8%83%8C%E3%82%92%E6%B2%BB%E3%81%99%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AB%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E3%82%92%E6%AD%A3%E3%81%99%E3%81%A8%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%81%8C%E5%A4%89%E3%82%8F%E3%82%8B%E3%81%8B%E3%82%92
高校生になると、スマホを使っているという方も多くなってくると思います。
スマホに熱中しているうちに、背筋がまるまって猫背になっている・・という事はよくあることだと思います。
勉強をしている時でも、真っ直ぐに背筋を伸ばしているという方は、意外と少ないですよね。
このように姿勢が悪いと、筋肉が緩んでしまったり、血流が悪くなってしまったりという事につながります。
背筋が曲がっていると、バスト周辺にある大胸筋・小胸筋・背筋などの筋肉が緩んでしまう事になるんですね。
筋肉が緩んでしまうと、バストをしっかりと支えることができなくなってしまうと、バストはだらんと下向きになってしまうというわけなんですね。
まだまだ成長途中ですが、この時期にしっかり土台となる筋肉をつくっておかないと、将来形の悪いバストになってしまうのです。
キレイなバストというのは、大きさも大事ですが、形がキレイじゃないといけませんよね。
キレイに上を向いていれば、サイズも大きく見えるので、背筋が曲がってしまわないように気を付けたいですね。
ストレスも原因に・・
引用：https://folk21.net/18/
高校生ともなると、恋愛・友達関係・勉強・将来のことなど、悩み事も多くなってきますよね。
そんな多くの悩みがストレスとなって、バストの成長に大きな影響を与えてしまう事になるんです。
ストレスが溜まると、自律神経が乱れてしまい、ホルモンのバランスも悪くなってしまいます。
ホルモンバランスが乱れるという事は、バストの成長に欠かせないエストロゲンの分泌量も少なくなってしまうという事ですよね。
このような状態のまま大人になってしまうと、バストは十分に成長できないままになってしまいます。
体調を崩してしまう事もあるので、ストレスは溜めないようにしたいものですね。
高校生におすすめのバストアップ方法は？
引用：https://press.mamamoi.jp/226083?all=true
バストの成長を妨げてしまうもの、色々とありましたね。
ここからは、高校生におすすめのバストアップ方法をご紹介していきたいと思います♪
筋肉を鍛える
ふっくら大きなバストを作るためには、まずしっかりとした土台を作ってあげる必要があります。
土台を作るには、大胸筋を鍛えてあげると良いんです！
そして、バスト周辺にあるその他の筋肉、小胸筋や背筋は、バストが下向きになってしまわないように支えてくれる筋肉なので、ここも一緒に鍛えることができたら良いですね。
合掌ポーズ
大胸筋を鍛えることができるおすすめの筋トレ方法と言えば、やっぱり合掌ポーズですよね。
胸の前で両手のひらを合わせるだけで、しっかりと大胸筋を鍛えることができるので、とっても簡単にバストアップできちゃうんです♪
ちょっとした空き時間に、お風呂上がりのリラックスタイムに、無理なく始めることができるので、ぜひ試してみてほしいと思います。
道具もいらず、とっても簡単にできるのに、効果は抜群ですよ！
マッサージ
土台となる筋肉を鍛えることができたら、次はバスト周辺をマッサージしていきましょう。
バスト周辺の流れが良くないと、バストを成長させるために必要な栄養やホルモンを乳腺に届けることができなくなってしまいます。
毎日丁寧にマッサージをしてあげることで、バスト周辺のリンパのつまりを解消することができます。
ポイントとなる場所は、首・鎖骨・脇の下のリンパ！
ここをゆっくり丁寧にマッサージしてあげると、溜まってしまいがちなバスト周辺の老廃物を流すことができます。
まず初めに、首のリンパからマッサージします。
耳のすぐ下にあるくぼんだ部分、ここが首のリンパなので、指先を使ってゆっくりマッサージしていきましょう。
くるくると回しながらマッサージしたら、鎖骨に向けて流していきましょう。
これを数回繰り返します。
次は鎖骨のリンパです。
鎖骨の上のくぼんだ部分、ここに鎖骨のリンパはあります。
ここを先程と同じように、くるくると回しながらマッサージしていきましょう。
マッサージしたら、肩の方へ流して下さいね。
その次は、脇の下のリンパです。
脇の下は特に流れが悪くなりやすい部分なので、念入りにマッサージしていきましょう。
指先を脇の下に入れて、親指をバストの横に添えます。
そのまま揉むようにしてマッサージしてみて下さい。
これでバストの成長に効果のあるリンパマッサージはおしまいです♪
入浴後の身体が温まっている時などに行うと、より効果をアップさせることができますよ！
身体を温める
引用：http://bustup.pink/articles/warm-breast-increases
短いスカートを履いて足を出したり、冷たいものばかり飲んで身体を冷やすと、血流が悪くなってしまいます。
血流が悪くなるとバストの成長にも影響が出てきてしまうので、できるだけ身体を温めるという事を意識していくと良いでしょう。
温かい飲み物を飲んだり、ゆっくりと湯船に浸かったりして、身体を温めてあげることが大切です。
血流が良くなれば、バストの成長にも良いですし、お肌もキレイになりますよ♪
いかがでしたでしょうか？
引用：https://townwork.net/magazine/knowhow/search/baito_search/12518/
高校生におすすめのバストアップ方法をご紹介させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか？
成長期という大切な時期ですから、無理のない程度にバストアップ方法を試してみて下さいね！
