「良い睡眠を取る」というのは、私たち人間にとってとても大切なことですよね。
この「良い睡眠」というのが、健康面だけでなく、バストアップにも効果があるって、ご存知でしたか？
今回は、バストアップになぜ良い睡眠が必要なのか、良い睡眠とはどのようなものなのか、ということについてお話していきたいと思います♪
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良い睡眠って？
あなたは、毎日良い睡眠を取れているでしょうか？
忙しくて寝る時間が短かったり、ついついスマホを触ってしまって寝不足になってしまったり・・ということ、ありますよね。
「良い睡眠」は身体にいい・・と言いますが、この「良い睡眠」というのは、どのようなものなのでしょうか？
ゴールデンタイムにベッドへ・・
皆さんは、ゴールデンタイムというのをご存知ですか？
22時～2時、この時間帯は成長ホルモンがたくさん分泌される時だと言われています。
この成長ホルモンというのは、身体の中の細胞の修復したり、再生したり、成長に必要な栄養素を体中に運ぶという役割を果たしています。
この成長に必要な栄養素というのは、もちろんバストアップにも関係しています。
バストが成長するためには、女性ホルモンや必要な栄養素をしっかりと乳腺に届けなければいけません。
寝不足が続いて身体の機能が低下していると、ホルモンのめぐりも悪くなり、さまざまな部分に悪影響を及ぼすことになります。
身体にとって不必要な老廃物の排出も滞ってしまったり、いい事は全くないと言えますね。
バストアップが難しくなってしまうのはもちろん、お肌にも影響が出てきます。
寝不足が続いてしまった時、何だか肌の調子が良くないなぁ・・ということ、ありますよね。
これは、ゴールデンタイムに睡眠を取れず、肌の細胞を修復・再生することができなかったから・・ということなんです。
バストアップをするためには、身体の調子をしっかりと整えておく必要がありますので、ゴールデンタイムに眠りにつくというのはとても大切なんですね！
睡眠環境も大切！
細胞の修復・再生のために、ゴールデンタイムにベッドに入った方が良いという事は、よくわかりましたね。
でも、ただ何となくゴールデンタイムにベッドに入っていればいいというわけではありません。
時間も大切なんですが、どれだけ質のいい睡眠を取ることができるか・・と言う事が、とても大切になってきます。
質の良い睡眠というのは、どのような睡眠のことを言うのでしょうか？
電気は暗くする
引用：http://sleep-lighting.com/indirectlight-goodsleeping
これは当たり前のことかもしれませんが、疲れてウトウト眠ってしまったりすると、つい電気をつけたままにしてしまうという事ってありますよね。
明るい部屋で眠ると、睡眠に必要な睡眠ホルモン「メラトニン」がちゃんと分泌されなくなってしまい、睡眠の質が下がってしまいます。
この「メラトニン」がしっかりと分泌されるようにするには、眠りにつく1～2時間前にはテレビやスマホなどを見るのをやめて、部屋の明かりも、間接照明に替えるなど少し落とすといいでしょう。
現代の生活を考えると、眠りにつく1～2時間前にスマホをやめて暗くして・・というのは、なかなか難しいことなのかもしれません。
ですが、ほんの少し生活スタイルを変えてみることで、あなたの身体に変化が出てくることは間違いないでしょう。
身体の調子が整えば、ふっくら魅力的なバストになるのも夢ではないはずです♪
寝具を替えてみる
引用：https://www.mylohas.net/2013/10/033357futon_1011.html
寝心地の悪いベッド、着心地の悪いパジャマでは、心地よい睡眠は取れませんよね。
毎日気持ちよく眠るという事も、質の良い睡眠を取るということにつながっています。
身体に合った枕を使って、寝心地の良いベッドに寝て、ウエストなどに締め付け感のない着心地の良いパジャマを着て眠ってみて下さい♪
小さな事かもしれませんが、一つずつ変えていくことで、今よりもっと質の良い睡眠を取ることができるようになるでしょう。
さらにバストアップするために・・
バストアップには質の良い睡眠を取ることが、とても大切だという事がわかりましたね！
でも、もっと効果的にバストアップできたらいいと思いませんか？
続いては、さらにバストアップするためにおすすめの方法をご紹介させて頂きたいと思います♪
眠る時こそブラジャーを
引用：http://motejyo.biz/1908
日中にブラジャーを着けるというのは、今や当たり前という感じですよね。
でも、夜眠る時には、開放的な感じがすることから、外してしまうという方が多いのではないでしょうか？
確かに、日中にずっと締め付けられているのに、夜寝る時までずっと締め付けられているのは、やっぱり嫌なものですよね。
でも、この睡眠時こそ、ブラジャーを着けていた方がいいのです！
横になって眠っている時は、バストが横に流れたりして、形が崩れやすくなってしまいます。
形が悪くなってしまっては、バストアップしても魅力的には見えません。
ですから、やっぱり形のキレイなバストをキープすることが大切になってきます。
そうは言っても、日中着けているような寄せて上げるというブラジャーでは、苦しすぎて睡眠時には不向きです。
最近は、夜寝る時に着ける用のブラジャーというものが出てきているのをご存知ですか？
こちらは、睡眠時にバストアップできるというタイプのブラジャーになります。
睡眠時専用のブラジャーになるので、日中に着けるブラジャーのようなキツさはなく、心地よい締め付け感でバストを支えてくれます。
バスト周辺のリンパ節を圧迫することもなく、バストの成長を妨げません。
このようなブラジャーを着けてゴールデンタイムにベッドに入れば、しっかりとバストの成長をサポートすることができますね♪
湯船に浸かって血行を良く
皆さんは、忙しい時や疲れてしまった時、湯船に浸かるのは面倒だからと、シャワーだけで済ませてしまっていること、ありませんか？
シャワーだけでも、身体の汚れを落とすことはできますが、身体をしっかりと温めることはできません。
特に、暑い夏になると、汗をかきたくないから・・と、湯船に浸かるのを嫌がる方が多いようです。
でも、質の良い睡眠を取るためには、程よく身体を温めておくことも大切なんです。
湯船に浸かって身体を温めると、血管が拡張していきます。
そうすると、お風呂から出た時に、上がった体温がぐんぐんと下がっていくのです。
人は、体温が下がっていくと、眠気を感じるようになってくるというものなので、こうして湯船に浸かって体温をうまく調節するというのは、非常に有効な方法なんですね！
お風呂の温度は、高過ぎても低すぎてもダメ！
40℃くらいがちょうどいいと言われています。
ぬるいお風呂ではあまり効果がないですし、熱すぎるお風呂では身体を芯まで温めるのが難しい上に、脳が興奮状態になってしまって、かえって逆効果になってしまうんですね。
ですから、設定温度には気を付けてくださいね！
入浴するおすすめのタイミングは、ベッドに入る2時間前！
この頃に、ちょうどよく体温が下がってくるので、心地よい睡眠を取ることができるでしょう。
バストアップマッサージもおすすめ！
入浴して身体をしっかりと温めたら、今度はバストアップマッサージをしてみましょう♪
身体が温まっている時に行うと、通常より効果が増すのでおすすめ♪
バストアップマッサージは、バスト周辺の血流やリンパの流れが良くなり、バストアップにとても効果的！
しっかりマッサージをしてから眠りにつくと、ゴールデンタイムに分泌される成長ホルモンも、バストに届きやすくなります。
バスト周辺のリンパ節、鎖骨や脇の下などを重点的にマッサージしてあげると、めぐりが良くなるのでおすすめですよ！
バストアップマッサージを行う時は、バストアップクリームを使うと、さらに効果をUPさせることができます♪
冷えて凝り固まった身体では、成長ホルモンも栄養素も、バストに届けるのは難しくなってしまいます。
ですから、程よい温度の湯船に浸かって身体を温め、上がったらバストアップマッサージをする！
そして、ナイトブラを着けてこれでゴールデンタイムにベッドに入れば、バストアップには最高の条件が揃ったと言えるでしょう♪
いかがでしたでしょうか？
質の良い睡眠を取ることは、私たち人間にとってとても大切なことです。
健康な体を作る・・ということが、バストアップにもつながるのかもしれませんね！
忙しくてなかなか思うように睡眠を取ることができない方も多いかもしれませんが、週に何回かだけでも構わないので、ゆっくり身体を休める日を作ってみてもいいかもしれませんよ♪
少し意識をしてみるだけで、今よりずっと魅力的な身体になれること間違いなし♪
ふんわりマシュマロバストを目指しているあなたは、この機会にぜひ、毎日の睡眠を見直してみて下さいね！
